-8℃！寒潮暴击来了！宁波人稳住，明晚要下雪了！升温要等到……

今天22时7分21秒

我们终于迎来了二十四节气中的最后一个

大寒节气

“大寒时处三四九，天寒地冻冰上走”

这一时节，天寒地坼

朔风裹挟冷意呼啸而来

是最冷的时候哦

过了大寒

下个节气就是立春

2024年首场寒潮强势来袭

20日起

2024年首场寒潮天气强势来袭

受其影响

中东部地区将出现大范围大风降温和雨雪天气

中央气象台发布寒潮蓝色预警

中央气象台1月20日06时继续发布寒潮蓝色预警：

受寒潮影响，预计，1月20日至23日，内蒙古中部和河套地区、山西北部、河北西北部、吉林东南部、辽宁东部、江西南部、浙江南部、福建中西部、广西、广东等地部分地区降温14～16℃，局地可超过18℃。1月23日最低气温0℃线将南压到广西北部和广东北部。我国中东部大部地区自北向南将先后有4~5级风，东部和南部海区将先后有6~8级风。

期待！宁波要下雪了！

这次还会有积雪

今天甬城天气也十分应景

淅淅沥沥的小雨

伴随阵阵北风，湿冷感明显

目前北方有一股较强冷空气正在东移南下

预计明天开始影响我市

将有一次降温、大风和低温雨雪冰冻过程

日平均气温的过程降温幅度可达7～9℃

明天阴有时有小雨

明天后半夜到后天

甬城也将加入“下雪群聊”

平原地区有小雪，山区有小到中雪

23日起天气逐渐转好

但低温冰冻仍将持续

预计23到25日最低气温

-2～-4℃有冰冻

山区-5～-8℃有严重冰冻

预计要到27日最低温

才会回升到0℃以上

大家要做好防寒保暖工作

截至目前

北仑区、宁海县、象山县

发布大风黄色预警信号

据宁波气象消息

今天下午到24日沿海海面

持续有8～9级偏北大风

其中明天夜里到后天有8～10级偏北大风

沿海地区和杭州湾今天到24日有6～8级

内陆平原有5～7级偏北风

请注意防范

大寒养生记住8个要点

广东省中医院珠海医院治未病中心主任医师成杰辉2021年在医院公众号刊文中表示，在此时节中医养生当以防风御寒为主，并配合通阳调肝以顺应阳气初升之势。

1. 穿衣灵活一些

大寒时值“四九”“五九”之间，处于季节更替的阶段，气候常不稳定。冷空气较频繁，是心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病的高发时期，尤其老年人需提高警惕，要时刻注意防寒保暖。

自“五九”开始，天气开始有变暖的趋势，万物逐渐呈现出复苏的状态。此时气候时冷时暖、变化多端，因而衣着要随着气温变化而灵活增减，切忌气温稍稍上升则减衣过快，围巾、外套等保暖衣物应时时备在身旁，以应对突然的气温下降。

2. 体弱者少出门

年老体弱之人于清晨及夜晚气温较低的时段应尽量减少出门，避免风寒猝然来袭。

3. 出门前喝热水

若室内外温差较大，外出前可喝些热饮如热牛奶、热水等暖身，并应做好保暖措施，尤其注意保护头面部、颈项部、手足部等裸露在外的部位。

4. 戴好腰围护膝

年长者外出还可戴上腰围、护膝等，以防风寒侵袭腰膝导致“老寒腿”发作。

5. 定时开窗通风

此外，冬天许多人有关门关窗的习惯，尤其室内常开暖气的家庭，更要注意开窗通风。一般每天开窗通风换气4－5次，每次至少20分钟，当室外风大或气温较低时，开窗时间可稍缩短，若室外无风或气温较暖和，则建议不要紧闭门窗。

6. 吃点辛味食物

大寒时节是风寒感冒的高发时期，味辛性温的食物能起到通阳祛寒、暖中除湿的效果。比如：

生姜有辛温散寒、温中止呕的作用，对风寒束表兼有胃肠不适症状的感冒效果尤佳；

葱又叫“肺之菜”，有宣通上下之阳气、辛温开窍、疏通三焦、发汗解肌的作用；

大蒜、香菜、苏叶、花椒等都是味辛性温的药食两用之品，对预防或改善风寒感冒症状均有一定的作用。

7. 按摩风池风府

大寒节气穴位养生以“预防疫病”为原则，推荐养生穴位为风池穴和风府穴。

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。主治头痛、头晕、伤风感冒、目赤肿痛、迎风流泪、耳鸣、耳聋、落枕、神经衰弱等。

风府穴在颈部，当后发际正中直上1寸。主治头痛、项强、眩晕、咽喉肿痛、失音等。

8. 锻炼不宜大汗

寒邪最易损伤人体心肾阳气，大寒节气养生仍然要顺应“冬季闭藏”的特性，“藏”就是不能过分消耗。

宜早睡晚起，太阳出来后再起床活动。宜选择轻松平缓、活动量不大的锻炼，如太极拳、八段锦等。注意避寒，要在日出后才开始锻炼。做好热身，运动不宜大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣保暖。

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来源 综合宁波气象、健康时报

宁波晚报 记者 石承承编辑 忻晓颖 陈欢 审核 吕荣

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